ダイエットの落とし穴pit
運動で痩せる
1kgの体脂肪を運動で落とすには7,000kcalのエネルギー消費が必要です。
ジョギングなら120km、ウォーキングなら36時間で脂肪1kg分のカロリーです。
運動で消費するカロリーは意外と多くありません。
「これくらい運動したから、これくらい食べていいかな」と思うと逆にカロリーオーバーになります。
また、運動で痩せた方は、運動をやめると元に戻ります。続けられる運動を選ぶことが大切です。
食事を抜く、又は単純に量を減らして痩せる、ローカロリー食品など
極端なカロリー制限は、基礎代謝を下げてしまいます。
また、食事を減らすことで、タンパク質やビタミン・ミネラルまで不足し、体調を崩すこともあります。
食事を抜くと、次に食べたときに蓄えようとしますので、かえって太りやすくなります。
栄養の不足で基礎代謝が低下すると、太りやすく痩せにくい体質に変わり、リバウンドします。
無料カウンセリング
もし、今までに様々なダイエットを試し、挫折やリバウンドの経験があるようでしたら、同じことを繰り返さないためにも、正しいダイエットについて無料カウンセリングで聞いてみてください。
■ 無料相談のご予約 → 痩身サロン紹介と御予約について
■ 次を読む → 代謝とビタミン
